Just Fit Kursprogramme

PILATES

Eine Trainingsmethode, die den Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
Auf schonende Weise verbessern sich Ihre Körperhaltung, Atmung und Ausdauer.
Pilates 1 für Anfänger, Schwangere und Frauen in der Rückbildung / Pilates 2 für Fortgeschrittene!

TBC

Figur-Forming mit/ohne Step und Zusatzgeräten.
Verschiedene Trainingssequenzen wechseln sich ab und machen dieses Training sehr effektiv für den Aufbau magerer Muskelmasse und zur Verringerung des Körperfettanteils. (Kein Ausdauertraining)

BOP

Straffung/Formung der Hauptmuskelgruppen Bauch, Oberschenkel und Po.

STEP

Ausdauer- und Koordinationstraining auf Steps. Durch die Einbeziehung der Plattform wird bei minimaler Gelenkbelastung Kondition optimal trainiert. Sehr hohe Fettverbrennungswerte. Auf Levels I, II und III achten!
(I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

DANCE MOVES

Eine spaßorientierte Aerobicstunde mit modernen Dance-Elementen wie z.B. Jazz, Hip Hop, Latino usw. Über klassische Aerobicschritte und Methoden wird eine effektvolle, flüssige Choreographie gezaubert.

LATIN MOVES

Eine spaßorientierte Aerobicstunde.
Schwerpunkt liegt auf lateinamerikanischer Musik, Rhythmus und Gefühl.

STEPWORKOUT

Kombi aus Herz-Kreislauf-Training mit dem Step und Kräftigung mit/ohne Equipment für den gesamten Körper. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

FIT AB 40

Spezielles und angemessenes Training für mehr Ausdauer, Kraft und Mobilität.

BODY PUMP

Ganzkörperworkout mit Langhantel und einfachen, athletischen Bewegungsabläufen. Training der Hauptmuskelgruppen, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Fettabbau.

BODY COMBAT

Elemente der Selbstverteidigung (Karate, Boxen, Tai Chi etc.) in einer motivierenden Choreographie. Keine Vorkenntnisse, Training für jeden Fitnesslevel und Förderung des Herz-Kreislaufsystems.

BODY BALANCE

Traditionelle, fernöstliche Entspannungsübungen mit Stretching, Meditation und Atemtechnik. Fördert das Körperbewusstsein, den Stressabbau und die Entspannung. Kurs wird barfuß unterrichtet.

WIRBELSÄULE

Stabilisierung der WBS. Lockerung und gezielte Kräftigung der für die optimale Wirbelsäulenfunktion verantwortlichen Muskelgruppen. Beugt Rücken- & Nackenverspannungen vor.

BOSU-WORKOUT

Auf dem Bosu-Balancetrainer wird durch statische und dynamische Bewegungen die Kraftausdauerfähigkeit trainiert. Gleichzeitig verbessert sich die Koordinationsfähigkeit anhand integrierter Balance- und Stabilisationsübungen.

FATBURNER

Dynamisches Ausdauertraining, gekennzeichnet durch einfache Schrittmuster. Fördert die Verbrennung der Körperfettdepots.

YOGA

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Körperübungen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

BODY ATTACK

Ein intensives, athletisches Intervallworkout ohne Geräte. Trainiert Kraftausdauer. Verbesserung von Koordination und Kreislauf. Einfache Schritte – hohes Tempo – keine Vorkenntnisse erforderlich.

MUSCLE POWER

Ganzkörperworkout mit Langhantel und einfachen athletischen Bewegungsabläufen. Training der Hauptmuskelgruppen, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Fettabbau.

FITMIX

Dieser Kurs beinhaltet einen Querschnitt aller Kursinhalte. Das Intervalltraining bietet ein abwechslungsreiches Training von Kraft und Ausdauer.

AEROBIC

Dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik mit den Grundelementen Koordination und Kondition.
CALLANETICS
Callanetics ist ein Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft. Ein effektives Muskeltraining mit entspannenden Bewegungen und Übungen.

AQUA FITNESS

Rhythmische, gesunde und gelenkschonende Übungen im Wasser. Dabei wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur durch den Widerstand des Wassers gekräftigt.
Durch die Antriebskraft des Wassers wird die Belastung für Gelenke bzw. die Wirbelsäule gleichzeitig stark reduziert.

LANGHANTELWORKOUT

Ganzkörperworkout mit Langhanteln und einfachen, athletischen Bewegungsabläufen. Training der Hauptmuskelgruppen, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Fettabbau.

HIP HOP

Die Wurzeln des Hip Hop liegen im afrikanischen Tanz, daher der Rhythmus und die Erdverbundenheit. Die Tanzrichtung kann von jedem erlernt werden, da das Feeling und der Spaß im Vordergrund steht. Lass dich vom Groove mitreißen.

KINESIS GYM

Kräftigungs- und Balanceübungen an der Kinesis-Wand, ergänzt durch freie Übungen ohne Gerät.

FLEXIBAR

Beim Flexibartraining werden einfache Aerobicgrundschritte und Schüttelelemente zu einem motivierenden Training verbunden, um die tieferliegende Muskulatur zu kräftigen. Ein optimales Bauch- & Rückentraining mit dem Ziel: Haltungsverbesserung und Bindegewebsstraffung. Ein Coretraining für Jung und Alt.

BOSU-CARDIO

Bei diesem Training stehen vor allem Ausdauerkomponenten im Vordergrund – gehen, rennen, hüpfen, springen – um ein sinnvolles aerobes Ausdauertraining zu gewährleisten.