Es gibt Tage, an denen alles ein bisschen leichter fällt, wenn man einfach rausgeht. Frische Luft einatmen, die Schultern zurückrollen und dem Impuls des Körpers nach Bewegung im Freien folgen. Genau dieses Gefühl ist es, das Outdoor-Sport so besonders macht. Es geht nicht nur um Fitness, sondern um das Gesamtpaket: Luft, Licht, Weite – und das gute Gefühl, im Einklang mit sich selbst und der Umgebung zu trainieren.
Ich muss zugeben, dass ich (wenn ich nicht gerade am Schreibtisch sitze) diesem Drang im Moment viel bei der Gartenarbeit nachgehe. Nur sind die Bewegungen hier oft eingeschränkter, ich hocke viel um Unkraut zu jäten oder Beete anzulegen, das geht auf Dauer ganz schon auf den Rücken. Eine Joggerin bin jetzt auch nicht wirklich und bei strahlendem Sonnenschein ins Gym – da muss ich meinen inneren Schweinehund einfach sehr oft überwinden. Manchmal schaffe ich es dann doch, draußen meine Matte auszurollen und Übungen zu machen oder ich klettere mit meinem Sohn auf Klettergerüste und nutze das Spielen als Workout.
Und jedes Mal, wenn ich es dann schaffe draußen zu trainieren, spüre ich sofort eine völlig andere Energie als im Studio. Meine Gedanken werden klarer, der Kopf freier. Und das ist auch wissenschaftlich belegt: Bewegung im Freien reduziert Stresshormone, hebt die Stimmung und verbessert die Konzentration. Wer regelmäßig draußen trainiert, stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Gesundheit. Kein Wunder also, dass Outdoor-Sport für viele zur festen Routine gehört – egal ob beim Laufen, Yoga auf der Wiese oder bei funktionellem Training auf dem Spielplatz.
Aber was, wenn man das gute Gefühl des Outdoor-Trainings mit dem Komfort und der Vielfalt eines gut ausgestatteten Fitnessstudios verbinden könnte?
Willkommen im Just Fit Outdoor Gym in Frechen
Genau das ist in Frechen möglich – im Just Fit Outdoor Gym in der Ernst-Heinrich-Geist-Straße 3. Das Besondere daran? Es ist rund um die Uhr geöffnet, kostenlos nutzbar und steht allen offen – ganz unabhängig davon, ob du Mitglied bei Just Fit bist oder nicht. Hier gibt es keine Schranken und keine Ausreden. Wer trainieren will, kann das jederzeit tun. Und zwar mit Geräten, die auf Studio-Niveau sind.
Ich habe mir das Outdoor Gym gemeinsam mit Dominik angeschaut. Er ist Content Creator und Teil des Just Fit Teams, und trainiert regelmäßig an den Geräten im Outdoor Gym. Seine Begeisterung ist ansteckend. Während wir uns unterhielten, zeigte er mir seine Lieblingsübungen an der Multibarbell. Kniebeugen, Schulterheben, Schulterdrücken – alles ist hier möglich. Besonders gefällt ihm, dass die Geräte eine natürliche Bewegungsführung ermöglichen, die dem Training im Studio sehr nahekommt. „Man hat das Gefühl, wirklich im Gym zu sein – nur eben draußen“, sagt er. Und genau das unterscheidet das Outdoor Gym von herkömmlichen Anlagen im Park.
Funktionelles Training unter freiem Himmel
Ein Highlight ist für Dominik der sogenannte Functional Training Tower. Dort findet man alles, was das sportliche Herz begehrt: eine Langhantel mit Gewichten, Kettlebells für Übungen wie Swings oder Squats und sogar einen Terra X Trainer – ideal für alle, die lieber mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. „Man kann hier ein komplettes Workout absolvieren, ohne sich einschränken zu müssen. Eigentlich ist alles da – ich trainiere hier sogar bei minus sieben Grad, weil ich es liebe, draußen zu sein“, erzählt er mit einem Grinsen.
Für alle, die sich erst einmal orientieren möchten, gibt es übrigens einen Aushang mit Übungsbeispielen und detaillierten Geräteanweisungen. So findet jeder – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Trainierenden – einen guten Start ins Training. Auch Gruppen-Workouts sind möglich, denn die Fläche ist großzügig gestaltet und lädt zum gemeinsamen Schwitzen ein.
Draußen trainieren – dranbleiben fällt leichter
Was mich persönlich besonders anspricht, ist die Offenheit des Konzepts. Keine Tür, die man aufschließen muss, keine Check-in-Karte – einfach hinfahren, loslegen. Direkt vor dem Gelände gibt es sogar Parkplätze, was das Ganze noch unkomplizierter macht. Und gerade jetzt, wo die Tage wieder länger werden, ist es eine wunderbare Möglichkeit, den Kopf frei zu machen und sich etwas Gutes zu tun.
Ob du alleine trainierst oder mit Freund*innen kommst – das Outdoor Gym ist ein Ort, der verbindet: Körper, Natur und Menschen, die Lust auf Bewegung haben. Ein Fitnessstudio ohne Wände – aber mit jeder Menge Potenzial.
Viel Spaß beim Training im Outdoor Gym Frechen in der Ernst-Heinrich-Geist-Straße 3!
Deine Esther
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