Es gibt Tage, da schiebe ich den Weg ins Gym vor mir her. Nicht, weil ich keine Lust aufs Training hätte, sondern weil ich mich in meiner Haut unwohl fühle. Dann sitzt die Frisur nicht, die Sporthose zwickt, oder ich habe am Vorabend zu viel gegessen und fühle mich aufgebläht. Manchmal liegt es auch an meiner Lutealphase, in der die Energie spürbar nachlässt. Wenn ich mich an solchen Tagen dennoch aufraffe, ins Fitnessstudio zu gehen, passiert es häufig, dass ich den Freihantelbereich meide, wenn er zu voll ist – vor allem mit Herren der Schöpfung, die wohlmöglich noch lauthals pumpen. Und auch wenn es mir guttun würde, lasse ich den Saunabesuch nach dem Workout lieber aus. Nicht falsch verstehen: Ich habe nichts gegen Männer, und ich trainiere grundsätzlich gerne im gemischten Fitnessstudio. Vor allem bei Just Fit schätze ich die familiäre und einladende Atmosphäre. Aber es gibt Tage, da sehne ich mich nach einem Ort, an dem ich einfach Frau sein kann.
So wie mir geht es vielen Frauen. Die Hemmschwelle ist oft groß, den Weg ins Gym tatsächlich anzutreten. Die Gründe dafür sind vielfältig und beginnen beim Unwohlsein, eventuell von Männern angeschaut zu werden, bis hin zu traumatischen Erfahrungen.
„Frauen, die meinen, nicht der Norm zu entsprechen, oder die sich einfach unwohl fühlen, wenn Männer in der Nähe sind, haben oft Schwierigkeiten, sich im Fitnessstudio zu entfalten. Bei uns ist das anders“, erklärt mir Nicole, Clubleitung im Just Fit Feminin (rechts im Bild). Das Just Fit Feminin ist ein besonderes Fitnesskonzept, dass sich ausschließlich an Frauen richtet und ihnen einen Safe Space bietet, zu dem Männer keinen Zutritt haben. Ich habe einen Tag im Frauenfitnessstudio von Just Fit verbracht und kann euch schon einmal verraten: Ich komme gerne wieder!
Frauenfitness über drei Etagen
Gut sichtbar an der KVB-Haltestelle Bahnstraße in Köln-Weiden liegt das Just Fit Feminin, das sich über drei Etagen erstreckt. Der Club bietet alles, was das Fitnessherz begehrt: modernste Trainingsgeräte von Sports Art, einen über 200 Quadratmeter großen Kursraum, einen Milon Kraftzirkel für effektives Ganzkörpertraining, Massagemöglichkeiten, eine Power Plate und sogar einen gemütlichen Wellnessbereich. Für Frauen, die mit dem Auto anreisen, bietet der Club sogar kostenlose Parkmöglichkeiten in einer Tiefgarage an.
Bereits als ich die Treppen zum Empfang hochlaufe, fühle ich mich pudelwohl. Besonders die liebevolle Gestaltung der Räumlichkeiten fällt mir ins Auge: Zwischen den Etagen laden bequeme Sessel zum Verweilen ein. Hier könnte ich mir gut vorstellen, nach dem Training einen Shake oder einen leckeren Kaffee zu genießen. Eine nette Mitarbeiterin begrüßt mich in der ersten Etage und erklärt mir, wie der Club aufgebaut ist. Die Umkleiden befinden sich im Obergeschoss – hell, geräumig und einladend. Tageslicht fällt durch Sichtschutzfenster, das durch das warme Licht wunderschöner Laternen an der Decke ergänzt wird. Die Lust auf Entspannung macht sich in mir breit. Doch bevor ich den Wellnessbereich abchecke, steht mein Training an. Also rein ins Sportzeug und los!
Der Haupttrainingsbereich in der ersten Etage ist beeindruckend gut ausgestattet mit zahlreichen Cardio- und Kraftgeräten, die keine Wünsche offenlassen. Sogar mein Lieblingscrosstrainer steht bereit – mit perfektem Ausblick auf die belebte Aachener Straße. Die Atmosphäre ist gemütlich und ruhig. Ich fühle mich wohl, obwohl meine Haare heute nicht sitzen, ich ungeschminkt bin und meine Sportkleidung farblich nicht zusammenpasst. Kein lautes Gewichteknallen, keine dröhnenden Schnaufgeräusche, die ablenken. Aber woran liegt es eigentlich, dass ich mich heute nur unter Frauen so wohl fühle?
Frauen und Sport: Ein langer Weg zur Gleichberechtigung
Das Unwohlsein vieler Frauen in gemischten Fitnessstudios hat oft tieferliegende Gründe. Ein Blick in die Geschichte zeigt, wie stark patriarchale Strukturen den Zugang von Frauen zu Sport und Bewegung beeinflusst haben. In vielen Gesellschaften war Sport über Jahrhunderte hinweg ausschließlich Männern vorbehalten, während Frauen auf häusliche und gesellschaftliche Rollen beschränkt waren. Körperliche Aktivität galt für Frauen lange als unpassend oder sogar gesundheitsschädlich, insbesondere wenn sie außerhalb von "weiblichen" Betätigungsfeldern wie Tanz oder Gymnastik stattfand. Erst im 20. Jahrhundert, mit der Frauenbewegung und dem Kampf um Gleichberechtigung, begannen Frauen sich Räume im Sport zu erobern. Dennoch sind die alten Strukturen in vielen Bereichen noch spürbar. Bis heute können kulturelle Normen und Stereotype Frauen davon abhalten, sich frei in sportlichen Umgebungen zu bewegen. Hinzu kommt, dass gemischte Fitnessstudios für viele Frauen als männlich dominierter Raum wahrgenommen werden, was das Gefühl von Beobachtung oder Bewertung verstärken kann. Ein Ort wie das Just Fit Feminin, der speziell für Frauen konzipiert wurde, schafft hier eine willkommene Alternative und ermöglicht es Frauen, sich frei und ungestört zu entfalten.
„Im Feminin Club können sich Frauen richtig wohl fühlen, ohne beobachtet zu werden, ohne sich zu schämen wegen ihres Äußeren und ohne in einem Wettbewerb stehen zu müssen“, erzählt Alina, die den Club gemeinsam mit Nicole leitet (links im Bild). Alina arbeitet seit 14 Jahren im Just Fit Feminin und bezeichnet den Club liebevoll als ihr Zuhause. Sie kennt die Bedürfnisse der Mitglieder genau. „Hier sind alle gleich“, erklärt Alina weiter. “Die Frauen haben ähnliche Wünsche und Beschwerden und können sich gegenseitig unterstützen.“ Dieses Gemeinschaftsgefühl zieht sich durch den gesamten Club.
Fitnessanfängerinnen müssen sich im Just Fit Feminin keine Sorgen machen. Ein wichtiger Bestandteil des Konzepts ist die Unterstützung durch das geschulte Trainerinnenteam. „Der erste Besuch in einem Gym kann einschüchternd sein, aber wir begleiten unsere Mitglieder Schritt für Schritt. Neben praktischen Tipps und Übungen bieten wir auch mentale Unterstützung, um die persönlichen Ziele zu erreichen“, erklärt Alina. Dabei geht es nicht nur um sportliche Erfolge, sondern auch um den mentalen Ausgleich. „Sport ist ein Geschenk für Geist und Körper. Es ist eine Auszeit, in der man sich endlich mal Zeit für sich selbst nimmt. Dieses Gefühl, fitter und schmerzfrei zu sein, ist unbezahlbar“, ergänzt Nicole, die ich während einer Geräteeinweisung mit einem Feminin-Mitglied beobachten darf. Sie ist mit voller Leidenschaft dabei, lacht herzlich und nimmt sich viel Zeit.
Entspannung inklusive
Auch in der zweiten Etage bietet das Just Fit Feminin die perfekte Umgebung für ein ungestörtes Training. In aller Ruhe absolviere ich meine Übungen an der Römischen Liege – in einem hellen, ruhigen Raum, der zusätzlich mit weiteren Trainingsmöglichkeiten und Cyclingrädern ausgestattet ist. Das Radfahren lasse ich allerdings aus, denn der Wellnessbereich ruft.
Dieser befindet sich im Dachgeschoss, direkt neben den Umkleidekabinen, und ist mit viel Liebe gestaltet. Gedämpftes Licht schafft eine angenehme Atmosphäre, während Liegen zum Relaxen einladen. Besonders charmant finde ich das kleine Bücherregal, aus dem man sich etwas zum Lesen nehmen kann – eine schöne Geste für Momente der Ruhe. Das Highlight ist jedoch die Sauna: Hier lässt es sich unter Frauen wunderbar entspannen und den Alltag hinter sich lassen. An diesem nasskalten Januartag gibt es kaum etwas Besseres.
Nach meinem Saunagang mache ich es mir auf einer der gemütlichen Liegen unter den Dachschrägen bequem. Ich bin so entspannt, dass ich mich kaum aufraffen möchte, wieder aufzustehen – dieser Wellnessbereich hat wirklich alles, was es braucht, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Just Fit Feminin: Ein Ort für Frauen, die sich etwas Gutes tun wollen
Die Kombination aus Bewegung und Erholung macht das Just Fit Feminin zu einem Ort, an dem sich körperliches und mentales Wohlbefinden perfekt vereinen lassen. Ob Anfängerinnen oder erfahrene Sportlerinnen – das Just Fit Feminin bietet Frauen jeden Alters und Fitnesslevels einen geschützten Raum, in dem sie sich frei entfalten können. Die Kombination aus modernster Ausstattung, persönlicher Betreuung und entspannendem Wellnessbereich schafft eine Umgebung, die frau gerne wieder aufsucht.
Mein Fazit nach einem Tag im Just Fit Feminin: Hier steht die Frau im Mittelpunkt – und das merkt man in jedem Detail. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und kann euch das Just Fit Feminin wärmstens empfehlen.
Viel Spaß beim Training!
Eure Esther
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