Kahle Bäume, kalte Nasen, klirrende Kälte – der Winter ist da! Was gibt es jetzt Wohltuenderes, als das winterliche Frösteln hinter sich zu lassen und in der Sauna so richtig ins Schwitzen zu kommen? Ein Saunagang tut nicht nur Körper und Geist gut, sondern stärkt auch dein Immunsystem. Besonders in der kalten Jahreszeit hilft regelmäßiges Saunieren dabei, Erkältungen vorzubeugen und deine Gesundheit zu fördern.
Aber das ist noch nicht alles: Auch nach einem intensiven Workout ist ein Saunagang ideal. Er unterstützt die Regeneration deiner Muskeln, hilft Stress abzubauen und sorgt für ein rundum entspanntes Gefühl.
In diesem Beitrag erfährst du, warum Saunieren dein Immunsystem stärkt – und wie du bei Just Fit den perfekten Wellnessbereich für deine Auszeit findest.
Wie Saunieren das Immunsystem stärkt und die Regeneration verbessert
Ein Saunagang bringt den Kreislauf in Schwung, regt die Durchblutung an und hilft dem Körper, Giftstoffe über die Haut auszuscheiden. Das Schwitzen in der Sauna öffnet die Poren und fördert die Entschlackung, was den Stoffwechsel aktiviert. Gleichzeitig sorgt die verbesserte Durchblutung dafür, dass Nährstoffe schneller zu den Zellen gelangen und die Regeneration nach dem Training gefördert wird.
Regelmäßiges Saunieren stärkt zudem nachweislich das Immunsystem. Der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung trainiert den Körper, schneller auf Temperaturveränderungen zu reagieren, wodurch die Abwehrkräfte gesteigert werden. Menschen, die regelmäßig die Sauna besuchen, leiden seltener an Erkältungen und grippalen Infekten, was die Sauna zu einem wertvollen Bestandteil eines gesunden Lebensstils macht.
Wellness bei Just Fit: Saunieren nach dem Training für optimale Erholung
Besonders nach dem Sport entfaltet ein Saunagang seine wohltuende Wirkung. Die Hitze in der Sauna entspannt die beanspruchten Muskeln, fördert die Durchblutung und beschleunigt so die Erholung. Muskelkater wird durch das Saunieren gelindert, da die Muskulatur schneller mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Wer regelmäßig nach dem Training in der Sauna schwitzt, unterstützt die Muskelregeneration und ist schneller wieder fit für das nächste Workout.
Auch der Stressabbau spielt eine wichtige Rolle. Die Entspannung, die durch Saunieren erreicht wird, senkt das Stressniveau und fördert einen erholsamen Schlaf – beides wichtige Faktoren für ein starkes Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden.
Exklusive Damensauna bei Just Fit: Entspannung im geschützen Raum
In den Just Fit Clubs mit Classic und Premium Konzept erwarten dich großzügige Wellnessbereiche mit Sauna, die dir eine perfekte Ergänzung zu deinem Fitnessprogramm bieten. Egal, ob du nach dem Training entspannen oder einfach mal dem Alltag entfliehen möchtest – die Sauna bei Just Fit ist der ideale Ort dafür. Für alle Frauen, die sich einen geschützten Raum wünschen, bieten wir in den Just Fit Premium und Just Fit Feminin Clubs zudem exklusive Damensaunen, in denen du dich ganz in Ruhe erholen kannst.
Wichtiger Hinweis
So wohltuend ein Saunabesuch auch sein kann, es gibt Situationen, in denen du besser darauf verzichten solltest.
Fieber oder Infektionen
Wenn du bereits erkältet bist oder Fieber hast, ist Saunieren keine gute Idee – das könnte deinen Körper zusätzlich belasten.
Akute Verletzungen oder Entzündungen
Bei frischen Verletzungen oder Entzündungen kann die Hitze die Beschwerden verschlimmern.
Herz-Kreislauf-Probleme
Menschen mit bestimmten Herz- oder Kreislauferkrankungen sollten sich vorher von einem Arzt beraten lassen.
Schwangerschaft
In der Schwangerschaft ist Vorsicht geboten – sprich vor dem Saunabesuch mit deinem Arzt.
Weitere gesundheitliche Einschränkungen
Wenn du dir unsicher bist, ob Saunieren für dich geeignet ist, konsultiere am besten einen Arzt. Höre stets auf deinen Körper und gönn dir eine Pause, wenn du dich unwohl fühlst. Deine Gesundheit steht an erster Stelle!
Wenn körperlich und gesundheitlich alles im grünen Bereich ist, komm gerne in einen unserer Just Fit Clubs und entdecke die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Saunierens für dich. Dein Körper wird es dir danken – und du gehst erfrischt, gestärkt und entspannt in deinen Alltag oder das nächste Training.