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Kursplan Just Fit 01 Classic

Amsterdamer Str. 133a • Köln

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09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrFatburner(30 Min.)
Fatburner09:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Herzkreislauf- und Muskelstraffungstraining. Dabei wird die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus dem (Step-)Aerobic und Kräftigungselementen eingeführt.

09:00 UhrStep Basic(30 Min.)
Step Basic09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step. Für alle, die Spaß an Choreographien haben. Level (Basic / I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrWorkout X-Press(30 Min.)
Workout X-Press09:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrYoga
Yoga09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrLesMIlls BODYPUMP
LesMIlls BODYPUMP09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrCycle Level I-II(90 Min.)
Cycle Level I-II09:30 Uhr (90 Min.)Info: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

09:30 UhrYoga
Yoga09:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
 
10:00 UhrWorkout X-Press(30 Min.)
Workout X-Press10:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

10:00 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II10:00 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

10:30 UhrYoga
Yoga10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

10:00 UhrPilates
Pilates10:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Pilates verleiht dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit. Auf schonende Weise verbessern sich Körperhaltung, Atmung und Bewegungsmuster.

10:00 UhrCycle Level II
Cycle Level II10:00 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

10:30 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

10:30 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

10:30 UhrBOP
BOP10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ganzkörpertraining, Methode: Kraftausdauer- zum Erhalt der Fitness oder zum Einstieg ins Training.

10:00 UhrPilates
Pilates10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Pilates verleiht dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit. Auf schonende Weise verbessern sich Körperhaltung, Atmung und Bewegungsmuster.

10:00 UhrYoga
Yoga10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
11:00 UhrVariosling I(30 Min.)
Variosling I11:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

11:30 UhrFaszientraining(15 Min.)
Faszientraining11:30 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Schaffe eine neue Beweglichkeit und bekämpfe Verspannungen und Muskelschmerzen aktiv durch ein kleines 15-minütiges Programm.

 
 
 
11:00 UhrWorkout
Workout11:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

11:00 UhrCycle Level II
Cycle Level II11:00 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

11:00 UhrCycle Level II
Cycle Level II11:00 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene.
Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

11:00 UhrRestorative Yoga
Restorative Yoga11:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
 
 
 
 
12:00 UhrCycle Level II-III
Cycle Level II-III12:00 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II-III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler. In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

12:00 UhrStep II
Step II12:00 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step. Für alle, die Spaß an Choreographien haben. Level (Basic / I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

12:00 UhrCycle Level I
Cycle Level I12:00 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

12:00 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®12:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!

 
 
 
 
 
13:00 UhrCycle Level I
Cycle Level I13:00 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

13:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP13:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

13:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP13:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

 
 
 
 
 
14:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE14:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

14:00 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT14:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

17:00 UhrWorkout
Workout17:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

17:30 UhrCycle Level II
Cycle Level II17:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

17:00 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT17:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

17:30 UhrCycle Level I
Cycle Level I17:30 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

17:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE17:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

17:30 UhrCycle Level III
Cycle Level III17:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler. In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

17:00 UhrWorkout X-Press(30 Min.)
Workout X-Press17:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

17:30 UhrCycle Level I
Cycle Level I17:30 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

17:30 UhrCardio Moves X-Press(30 Min.)
Cardio Moves X-Press17:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Effektives und athletisches Ausdauertraining, das viele Kalorien verbrennt, den Körper formt und die Fettverbrennung besonders stark ankurbelt.

17:00 UhrPilates
Pilates17:00 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Pilates verleiht dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit. Auf schonende Weise verbessern sich Körperhaltung, Atmung und Bewegungsmuster.

 
 
18:00 UhrStep I-II
Step I-II18:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step. Für alle, die Spaß an Choreographien haben. Level (Basic / I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

18:00 UhrVariosling I(30 Min.)
Variosling I18:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:30 UhrCycle Level III
Cycle Level III18:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler. In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

18:30 UhrVariosling II(30 Min.)
Variosling II18:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP18:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:00 UhrFunXtion Bootcamp(30 Min.)
FunXtion Bootcamp18:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Das Bootcamp Zirkeltraining Perfekt zum Auspowern!

18:30 UhrCycle Level II
Cycle Level II18:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

18:00 UhrVariosling I(30 Min.)
Variosling I18:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP18:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:30 UhrCycle Level I
Cycle Level I18:30 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

18:30 UhrVariosling II(30 Min.)
Variosling II18:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum 2. OG

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:00 UhrFunXtion Bootcamp(30 Min.)
FunXtion Bootcamp18:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Das Bootcamp Zirkeltraining Perfekt zum Auspowern!

18:00 UhrdeepWORK
deepWORK18:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

18:30 UhrCycle Level II
Cycle Level II18:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

18:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP18:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:00 UhrCycle Level II-III(90 Min.)
Cycle Level II-III18:00 Uhr (90 Min.)Info: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II-III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler. In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

18:30 UhrBauchworkout(30 Min.)
Bauchworkout18:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Bauchwiese EG

Kraftige Deine Bauch- und Rumpfmuskulatur mit diesem 30minütigen Intensivworkout.

 
 
19:00 UhrLesMIlls BODYBALANCE
LesMIlls BODYBALANCE19:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

19:00 UhrFunXtion 3x7(30 Min.)
FunXtion 3x719:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Ein 3x7minütiges Ganzkörper Warm Up, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst.

19:00 UhrPiloxing
Piloxing19:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: -

Piloxing ist ein Intervall-Training mit Box-und Pilates-Elementen, zusätzlich enthält die Class ein Floorwork (Bauch, Oberschenkel, Po Training)

19:30 UhrCycle Level I - II
Cycle Level I - II19:30 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

19:00 UhrStep Basic(30 Min.)
Step Basic19:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step. Für alle, die Spaß an Choreographien haben. Level (Basic / I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

19:00 UhrFunXtion 3x7(30 Min.)
FunXtion 3x719:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Ein 3x7minütiges Ganzkörper Warm Up, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst.

19:30 UhrWorkout X-Press(30 Min.)
Workout X-Press19:30 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

19:30 UhrCycle Level II
Cycle Level II19:30 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

19:00 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT19:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

19:00 UhrFunXtion 3x7(30 Min.)
FunXtion 3x719:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Ein 3x7minütiges Ganzkörper Warm Up, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst.

19:00 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®19:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!

 
 
20:00 UhrLesMills TONE
LesMills TONE20:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

20:00 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule20:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

20:00 UhrYoga(90 Min.)
Yoga20:00 Uhr (90 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

20:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE20:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

 
 
 
21:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP21:00 UhrInfo:
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BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

 
 
21:00 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®21:00 UhrInfo:
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Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!