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Kursplan Just Fit 03 Classic

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08:30 UhrCycle Level I
Cycle Level I08:30 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I: Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

08:30 UhrCycle Level I
Cycle Level I08:30 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Cycling Raum

Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

 
 
08:30 UhrYoga
Yoga08:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
 
09:00 UhrFunXtion II(30 Min.)
FunXtion II09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Das nächste Level nach dem Einsteigerprogramm MOVE IT! Hier wird der ganze Körper mit monatlich wechselndem Equipment wie Kettlebells und Corebags trainiert.

09:30 UhrStepworkout
Stepworkout09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Einfaches Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step mit Kräftigungsteil der Hauptmuskelgruppen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX09:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

09:00 UhrFunXtion II(30 Min.)
FunXtion II09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Das nächste Level nach dem Einsteigerprogramm MOVE IT! Hier wird der ganze Körper mit monatlich wechselndem Equipment wie Kettlebells und Corebags trainiert.

09:30 UhrBOP
BOP09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ganzkörpertraining, Methode: Kraftausdauer- zum Erhalt der Fitness oder zum Einstieg ins Training.

09:30 Uhr(ABS)solutely Core(30 Min.)
(ABS)solutely Core09:30 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: FunXtion Area

Kurz und knackig! In diesem 20min-Workout liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur!

09:30 UhrFaszientraining(15 Min.)
Faszientraining09:30 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Schaffe eine neue Beweglichkeit und bekämpfe Verspannungen und Muskelschmerzen aktiv durch ein kleines 15-minütiges Programm.

09:00 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX09:00 Uhr (30 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

09:00 UhrFunXtion MOVE IT!(30 Min.)
FunXtion MOVE IT!09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

MOVE IT! ist das Grundprogramm von FunXtion, in dem der gesamte Körper trainiert wird. Trainiert wird in sechs Zonen, in denen sich jeweils andere Trainingsmittel befinden.

09:30 UhrLesMills LMI STEP
LesMills LMI STEP09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Bei LMI STEP-Athletik wird klassische Step Aerobic mit Übungen wie Burpees und Liegestützen oder Übungen mit Gewichtsscheiben kombiniert, um den Oberkörper zu trainieren. Wenn du eher ein schnelleres Step-Workout bevorzugst und mit Rhythmusgefühl glänzen willst, dann ist LMI STEP-Klassik das Richtige für dich. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst. Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.

09:00 Uhr(ABS)solutely Core(30 Min.)
(ABS)solutely Core09:00 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: FunXtion Area

Kurz und knackig! In diesem 20min-Workout liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur!

09:00 UhrFunXtion II(30 Min.)
FunXtion II09:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Das nächste Level nach dem Einsteigerprogramm MOVE IT! Hier wird der ganze Körper mit monatlich wechselndem Equipment wie Kettlebells und Corebags trainiert.

09:30 UhrFitmix
Fitmix09:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Dieser Kurs beinhaltet einen Querschnitt aller Kursinhalte. Das Intervalltraining bietet ein abwechslungsreiches Training von Kraft und Ausdauer.

09:30 UhrStretch(30 Min.)
Stretch09:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: FunXtion Area

Verbessere und erhalte deine Beweglichkeit mit dynamischen und statischen Dehn- und Mobilisationsübungen Werde geschmeidig wie ein Panther!

09:45 UhrJumping Fitness
Jumping Fitness09:45 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert.

 
10:30 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

10:00 UhrFatburner
Fatburner10:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Herzkreislauf- und Muskelstraffungstraining. Dabei wird die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus dem (Step-)Aerobic und Kräftigungselementen eingeführt.

10:30 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule 10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

10:30 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

10:30 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule10:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

10:30 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II10:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

10:00 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!

 
 
 
 
 
11:00 UhrFatburner
Fatburner11:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Herzkreislauf- und Muskelstraffungstraining. Dabei wird die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus dem (Step-)Aerobic und Kräftigungselementen eingeführt.

11:30 UhrCycle Level III
Cycle Level III11:30 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler. In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

11:00 UhrStepworkout
Stepworkout 11:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Einfaches Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step mit Kräftigungsteil der Hauptmuskelgruppen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

11:00 UhrCycle Level III
Cycle Level III 11:00 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL III: Für sportlich ambitionierte Indoor-Cycler.
In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level I und Level II genutzt, um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

 
 
 
 
 
12:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE12:00 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

12:00 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II12:00 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining.
Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

12:15 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP12:15 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

 
 
 
 
 
13:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP13:00 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

13:30 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX13:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

 
 
 
 
 
 
14:00 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT14:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

 
 
 
 
 
 
15:15 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP15:15 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrBauchtraining(15 Min.)
Bauchtraining17:00 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Intensives, funktionelles Rumpftraining.

17:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE17:00 UhrInfo: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

17:00 UhrBauchtraining(15 Min.)
Bauchtraining17:00 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Intensives, funktionelles Rumpftraining.

17:30 UhrBooty Burner(30 Min.)
Booty Burner17:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: FunXtion Area

30 Minuten Fokus auf die Gesäßmuskulatur - kurz und effektiv!

17:30 UhrStep I
Step I17:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step. Für alle, die Spaß an Choreographien haben. Level (Basic / I=Einsteiger, II=Mittelstufe, III=Fortgeschrittene)

17:00 UhrBauchtraining(15 Min.)
Bauchtraining17:00 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Intensives, funktionelles Rumpftraining.

17:15 UhrLesMills GRIT ATHLETIC(30 Min.)
LesMills GRIT ATHLETIC17:15 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

LES MILLS GRIT® Athletic ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. LES MILLS GRIT Athletic - das moderne HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

17:45 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP17:45 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrBauchtraining(15 Min.)
Bauchtraining17:00 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Intensives, funktionelles Rumpftraining.

17:15 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP17:15 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:30 UhrBooty Burner(30 Min.)
Booty Burner17:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: FunXtion Area

30 Minuten Fokus auf die Gesäßmuskulatur - kurz und effektiv!

17:00 UhrBauchtraining(15 Min.)
Bauchtraining17:00 Uhr (15 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: FunXtion Area

Intensives, funktionelles Rumpftraining.

17:30 UhrLesMills GRIT STRENGTH(30 Min.)
LesMills GRIT STRENGTH17:30 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Kursraum

LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT Strength kombiniert innovatives HIIT-Training mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

 
 
18:00 UhrVariosling I(30 Min.)
Variosling I18:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:00 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX18:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

18:30 UhrCycle Level II
Cycle Level II18:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL II: Für Fortgeschrittene. Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max. HF 65% - 92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

18:30 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT18:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

18:00 UhrCycle Level I-II(90 Min.)
Cycle Level I-II18:00 Uhr (90 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

18:30 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®18:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!

18:30 UhrFunXtion INSANE
FunXtion INSANE18:30 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: FunXtion Area

FunXtion Insane ist ein 60-Minuten-Training für fortgeschrittene Sportler. Insane ist ein intensives Intervalltraining mit längeren anstrengenden Übungen und kurzen Pausen. Insane ist ein herausforderndes und temperamentvolles Training, das sich auf Ihre gesamte Körperkraft, Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination der Muskeln konzentriert.

18:00 UhrVariosling I(30 Min.)
Variosling I18:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger, parallel Kipa
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:15 UhrCycle Level I-II(90 Min.)
Cycle Level I-II18:15 Uhr (90 Min.)Info: parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

18:30 UhrYoga
Yoga18:30 UhrInfo: parallel Kipa
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

18:30 UhrFunXtion INSANE
FunXtion INSANE18:30 UhrInfo: Fortgeschritten
Ort: FunXtion Area

FunXtion Insane ist ein 60-Minuten-Training für fortgeschrittene Sportler. Insane ist ein intensives Intervalltraining mit längeren anstrengenden Übungen und kurzen Pausen. Insane ist ein herausforderndes und temperamentvolles Training, das sich auf Ihre gesamte Körperkraft, Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination der Muskeln konzentriert.

18:00 UhrCycle Level I-II(90 Min.)
Cycle Level I-II18:00 Uhr (90 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

18:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP18:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

 
 
19:00 UhrFunXtion II(30 Min.)
FunXtion II19:00 Uhr (30 Min.)Info: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Das nächste Level nach dem Einsteigerprogramm MOVE IT! Hier wird der ganze Körper mit monatlich wechselndem Equipment wie Kettlebells und Corebags trainiert.

19:30 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II19:30 UhrInfo: Fortgeschritten, parallel Kipa
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

19:30 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule19:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

19:30 UhrStretch(30 Min.)
Stretch19:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: FunXtion Area

Verbessere und erhalte deine Beweglichkeit mit dynamischen und statischen Dehn- und Mobilisationsübungen Werde geschmeidig wie ein Panther!

19:30 UhrFunXtion RUMBLE!(30 Min.)
FunXtion RUMBLE!19:30 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: FunXtion Area

RUMBLE ist ein Intervall-Box Workout für motivierte Sportler, dessen Intensität sich stetig erhöht. Hierbei werden Kraft-und Konditionsübungen kombiniert.

19:30 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT19:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

19:00 UhrStepworkout
Stepworkout19:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Einfaches Ausdauer- und Koordinationstraining auf dem Step mit Kräftigungsteil der Hauptmuskelgruppen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

19:00 UhrFitness Boxen
Fitness Boxen19:00 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Trainingsfläche

Fitness-Boxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um in Form zu kommen und Pfunde zu verlieren. Du beanspruchst fast alle Muskelgruppen, kräftigst das Herz-Kreislauf-System und verbesserst Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit sowie Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. ACHTUNG: Anmeldung 30 Min. vorab an der Theke. Bitte bringe Boxhandschuhe mit zum Training.

19:00 UhrCycle Level I-II(90 Min.)
Cycle Level I-II19:00 Uhr (90 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

CYCLE LEVEL I-II: Grundlagenausdauertraining. Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 75% HF max. zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung. Ebenfalls: Für Teilnehmer, die regelmäßig cyclen und die Technik beherrschen.

19:30 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule19:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

19:00 UhrFunXtion II
FunXtion II19:00 UhrInfo: Einsteiger
Ort: FunXtion Area

Das nächste Level nach dem Einsteigerprogramm MOVE IT! Hier wird der ganze Körper mit monatlich wechselndem Equipment wie Kettlebells und Corebags trainiert.

19:00 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX19:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

 
 
20:30 UhrLesMills BODYPUMP(30 Min.)
LesMills BODYPUMP20:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

20:30 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP20:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

20:00 UhrJumping Fitness
Jumping Fitness20:00 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Kursraum

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert.

20:30 UhrJumping Fitness
Jumping Fitness20:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert.

 
 
 
21:00 UhrLesMills GRIT Cardio(30 Min.)
LesMills GRIT Cardio21:00 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Kursraum

LES MILLS GRIT® Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.