Kursplan

Alle Kurspläne von Just Fit.

Kursplan Just Fit 15 Classic

Gummersbacher Str. 29 • Köln

Kursplan als PDF

Kursfilter:

Klicken Sie die farbigen Symbole zum deaktivieren/aktivieren!

Alle-Kurse anzeigen Kraft-Kurse anzeigen Funktional-Kurse anzeigen Cycling-Kurse anzeigen Wellness-Kurse anzeigen Herzkreislauf-Kurse anzeigen
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
 
07:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling07:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

07:00 UhrBauch/Rücken(20 Min.)
Bauch/Rücken07:00 Uhr (20 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Kräftigung Deiner Bauch- und Rückenmuskulatur in einem intensiven 20-minütigen Workout.

07:00 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining07:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

 
 
 
09:30 UhrBauch/Rücken(30 Min.)
Bauch/Rücken09:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Kräftigung Deiner Bauch- und Rückenmuskulatur in einem intensiven 30-minütigen Workout.

09:30 UhrCore X-Press(30 Min.)
Core X-Press09:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Training zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken- und Rumpfmuskulatur. Hilfreich für eine aufrechte Haltung im Alltag!

09:30 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II09:30 UhrInfo:
Ort: Cycling Raum

 
09:30 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining09:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

09:30 UhrWorkout
Workout09:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

09:45 UhrLesMills GRIT Strength(30 Min.)
LesMills GRIT Strength09:45 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Kursraum

PLYO Für einen athletischen und beweglichen Körper. Basiert auf plyometrischen Sprungkraftübungen mit einem Step, die die Schnellkraft erhöhen und die Beinmuskulatur kräftigen. Energiegeladenes Agilitätstraining sorgt für bis zu 40% höhere Muskelfaserdichte und einen athletischen, beweglichen Körper. Erhöht die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer - das ideale funktionale Begleittraining für andere Sportarten. STRENGTH Für Kraftaufbau und definierte Muskulatur. Workout mit Langhantel und Einzelgewichten. Spricht alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an - sogar noch Stunden nach dem Workout. Stimuliert die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

 
10:00 UhrCycle Level I-II
Cycle Level I-II10:00 UhrInfo:
Ort: Cycling Raum

10:00 UhrYoga
Yoga10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

10:30 UhrYoga (90)(90 Min.)
Yoga (90)10:30 Uhr (90 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

10:00 UhrYoga
Yoga10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

10:00 UhrLesMills RPM (45)(45 Min.)
LesMills RPM (45)10:00 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

10:45 UhrLes Mills SPRINT(30 Min.)
Les Mills SPRINT10:45 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst. Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet. Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

10:15 UhrLes Mills SPRINT(30 Min.)
Les Mills SPRINT10:15 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst. Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet. Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

10:30 UhrCore X-Press(30 Min.)
Core X-Press10:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Training zur Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken-, Becken- und Rumpfmuskulatur. Hilfreich für eine aufrechte Haltung im Alltag!

10:15 UhrLesMills RPM(45 Min.)
LesMills RPM10:15 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

10:30 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX10:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

10:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP10:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

11:00 UhrYoga
Yoga11:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
 
 
 
11:00 UhrLesMills LMI STEP
LesMills LMI STEP11:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

LMI STEP® ist das energetisierende Step Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse.

11:00 UhrLesMills RPM(45 Min.)
LesMills RPM11:00 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

11:00 UhrCycle Level II
Cycle Level II11:00 UhrInfo: Einsteiger
Ort: Cycling Raum

11:00 UhrLesMills BODYCOMBAT (30)(30 Min.)
LesMills BODYCOMBAT (30)11:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

 
12:30 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining12:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

 
12:30 UhrBauch/Rücken(30 Min.)
Bauch/Rücken12:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Kräftigung Deiner Bauch- und Rückenmuskulatur in einem intensiven 30-minütigen Workout.

 
12:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP12:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

12:00 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining12:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

12:00 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule12:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

12:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling12:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

 
 
13:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling13:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

 
 
13:15 UhrLesMills BODYJAM
LesMills BODYJAM13:15 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYJAM® ist die ultimative Verschmelzung aus Musik und Tanz und wurde von Gandalf Archer-Mills in Auckland, Neuseeland entwickelt. Deine aktuellen Lieblingslieder? Gibt's garantiert bei BODYJAM aufs Ohr. Dieser neue Tanzstil, von dem du gehört hast? War schon letztes Jahr Teil der BODYJAM-Choreographien.

 
 
 
 
 
 
 
15:00 UhrLesMills TONE
LesMills TONE15:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

 
16:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP16:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

 
 
16:30 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX16:30 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

 
16:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP16:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrLesMills CXWORX(30 Min.)
LesMills CXWORX17:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

17:30 UhrdeepWORK
deepWORK17:30 UhrInfo:
Ort: -

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

17:00 UhrBauch X-Press(30 Min.)
Bauch X-Press17:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Ein kurzes, aber intesives Workout, dass alle Muskelpartien des Bauches beansprucht.

17:30 UhrCycle Level II-III
Cycle Level II-III17:30 UhrInfo:
Ort: Cycling Raum

17:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP17:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP17:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP17:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

17:00 UhrLesMills RPM(45 Min.)
LesMills RPM17:00 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

 
17:00 UhrZumba Fitness®
Zumba Fitness®17:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Das Zumba Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let's Party!

17:15 UhrLes Mills SPRINT(30 Min.)
Les Mills SPRINT17:15 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst. Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet. Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

18:00 UhrCycle Level I-II(45 Min.)
Cycle Level I-II18:00 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

18:00 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining18:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

18:30 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT18:30 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

18:45 UhrCycle Level II-III(45 Min.)
Cycle Level II-III18:45 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

18:00 UhrWirbelsäule
Wirbelsäule18:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Training zur Stabilisierung, Lockerung und Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur. Ebenfalls zur Vorbeugung bei Rücken- und Nackenverspannungen zu empfehlen.

18:00 UhrZirkeltraining(30 Min.)
Zirkeltraining18:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

18:00 UhrLesMills RPM (45)(45 Min.)
LesMills RPM (45)18:00 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Cycling Raum

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien*. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

18:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling18:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:00 UhrLesMills GRIT SERIES(30 Min.)
LesMills GRIT SERIES18:00 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Kursraum

LES MILLS GRIT® Series liefert drei einzigartige Workouts, die eine ultimative Cross-Training-Plattform bieten: Grit Strength: Aufbau von Kraft und reiner Muskelmasse Grit Plyo: Aubau eines leistungsstarken, athletischen Körpers Grit Cardio: Steigert die Fettverbrennung und verbessert die sportlichen Fähigkeiten rasand schnell

18:30 UhrLMI STEP X-Press(45 Min.)
LMI STEP X-Press18:30 Uhr (45 Min.)Info:
Ort: Kursraum

LMI STEP® ist das energetisierende Step Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse.

18:45 UhrLes Mills SPRINT(30 Min.)
Les Mills SPRINT18:45 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Kursraum

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst. Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet. Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

18:00 UhrLesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYCOMBAT18:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

18:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling18:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

18:30 UhrCycle Level II-III
Cycle Level II-III18:30 UhrInfo:
Ort: Cycling Raum

18:00 UhrLesMills BODYATTACK
LesMills BODYATTACK18:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

18:00 UhrCycle Level II(90 Min.)
Cycle Level II18:00 Uhr (90 Min.)Info: Einsteiger
Ort: Cycling Raum

18:00 UhrZirkeltraining(20 Min.)
Zirkeltraining18:00 Uhr (20 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

 
18:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE18:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

19:00 UhrVariosling(30 Min.)
Variosling19:00 Uhr (30 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Der VarioSling ist ein spezielles Seilzugsystem, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die Instabilität der aufgehängten Gurte werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert!

19:30 UhrLesMills GRIT Strength(30 Min.)
LesMills GRIT Strength19:30 Uhr (30 Min.)Info: Fortgeschritten
Ort: Kursraum

PLYO Für einen athletischen und beweglichen Körper. Basiert auf plyometrischen Sprungkraftübungen mit einem Step, die die Schnellkraft erhöhen und die Beinmuskulatur kräftigen. Energiegeladenes Agilitätstraining sorgt für bis zu 40% höhere Muskelfaserdichte und einen athletischen, beweglichen Körper. Erhöht die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer - das ideale funktionale Begleittraining für andere Sportarten. STRENGTH Für Kraftaufbau und definierte Muskulatur. Workout mit Langhantel und Einzelgewichten. Spricht alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an - sogar noch Stunden nach dem Workout. Stimuliert die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

19:00 UhrLesMills BODYATTACK
LesMills BODYATTACK19:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

19:15 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE19:15 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

19:00 UhrLesMills BODYJAM
LesMills BODYJAM19:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYJAM® ist die ultimative Verschmelzung aus Musik und Tanz und wurde von Gandalf Archer-Mills in Auckland, Neuseeland entwickelt. Deine aktuellen Lieblingslieder? Gibt's garantiert bei BODYJAM aufs Ohr. Dieser neue Tanzstil, von dem du gehört hast? War schon letztes Jahr Teil der BODYJAM-Choreographien.

19:00 UhrBauch X-Press(15 Min.)
Bauch X-Press19:00 Uhr (15 Min.)Info:
Ort: Trainingsfläche

Ein kurzes, aber intesives Workout, dass alle Muskelpartien des Bauches beansprucht.

19:15 UhrYoga (90)(90 Min.)
Yoga (90)19:15 Uhr (90 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

 
 
20:15 UhrYoga(75 Min.)
Yoga20:15 Uhr (75 Min.)Info:
Ort: Kursraum

Ein Weg, mit Hilfe von Asanas (Yogapositionen), Atemlenkung und Meditation, die eigene Balance und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

20:00 UhrLesMills BODYPUMP
LesMills BODYPUMP20:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. Aufgrund des Trainings mit zusätzlichen Gewichten empfiehlt Les Mills die Teilnahme in diesem Kurs ab einem Alter von 16 Jahren.

 
20:00 UhrLesMills BODYBALANCE
LesMills BODYBALANCE20:00 UhrInfo:
Ort: Kursraum

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.