Aqua Fitness

Mit Aqua Fitness kannst du auf gelenkschonende Weise deine körperliche Fitness durch rhythmische und gesunde Übungen im Wasser verbessern und Muskulatur aufbauen! Durch den Widerstand des Wassers werden deine Muskeln stärker beansprucht, da sie permanent gegen den Wasserdruck ankämpfen. Deshalb zählt die Sportart zu den effektivsten Work-Out-Methoden und ist ein absoluter Kalorienkiller!

Bauch Workout

Die Bauchmuskeln bilden die Mitte deines Körpers und zugleich das natürliche Gegenstück zur Rückenmuskulatur. In unseren Bauch Workouts stärkst du beide Muskelgruppen und stabilisiert damit den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. Die dadurch entlastete Wirbelsäule beugt Rückenproblemen, Dysbalancen und Bandscheibenschäden effektiv vor.

BOP

Deine Problemzonen sind Po und Hüfte? Du willst deinen Beinmuskeln mehr Profil geben? Du möchtest einen definierten Bauch haben? Dann ist "BOP" der richtige Kurs für dich. BOP ist die Abkürzung für Bauch, Oberschenkel, Po. Diese Bereiche werden in BOP Kursen gezielt gekräftigt. Starke Muskeln sind zwar die beste Diät, weil durch sie der Grundumsatz steigt, doch Fettpölsterchen schmelzen nur durch weniger intensives, dafür aber umfangreicheres Training. Ergo: Das beste Figurtraining ist BOP, kombiniert mit Fatburner.

Cycling

Tritt in die Pedale! Auf den Indoorbikes trainierst du zu motivie­render Musik deine Kraftausdauer- und den Fettstoffwechsel. Der Instructor gibt eine Trittfrequenz und den Widerstand vor. Dieser variiert je nach Schwierigkeitsgrad. Achte bei den Kursbeschreibungen auf die Level (1 bis 3)!

deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Faszientraining

Schaffe eine neue Beweglichkeit und bekämpfe aktiv Verspannungen und Muskelschmerzen. Faszientraining lockert das Bindegewebe und verbessert die Beweglichkeit.

Fatburner

Herzkreislauf- und Muskelstraffungstraining. Dabei wird die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus dem (Step-) Aerobic und Kräftigungselementen eingeführt.

Jumping Fitness

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert.

Les Mills BODYATTACK

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

Les Mills BODYBALANCE

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills BODYCOMBAT

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Les Mills BODYPUMP

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Les Mills CXWORX

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Les Mills GRIT

LES MILLS GRIT ist eine Serie von 30-minütigen hochintensiven Intervall-Training, die schnell unglaublich gute Ergebnisse bringen. Jedes einzelne der LES MILLS GRIT Workouts - Cardio, Strength und Athletic - wurde kreiert, um den Körper auf verschiedene Arten zu trainieren. Alle drei beinhalten die besten Trainingstechniken, Musik und Workout-Choreografien, um die Mitglieder zu motivieren, nachhaltig weiter fit zu werden.

Pilates

Pilates ist ein sanftes und überaus wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Präventionskurse

In unseren Präventionskursen helfen wir Dir dabei, Rücken- und Herzkrankheiten vorzubeugen. Viele Krankenkassen belohnen eine regelmäßige Teilnahme an den Kurseinheiten mit einer anteiligen Rückerstattung der Kursgebühr (zwischen 70 & 100%). Frag bei Deiner Kasse nach!

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Step

Step Fitness bringt deinen gesamten Körper in Schwung und stärkt deine Ausdauer und Muskulatur mit einfachen Mitteln. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen. Mit Step trainierst du dein Herz-Kreislaufsystem auf effektive und effiziente Art und verbrennst obendrein Kalorien!

Wirbelsäule

Bewegungsmangel und falsche Belastung im Alltag lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen.  Mit Wirbelsäulengymnastik kräftigst du deine Rumpfmuskulatur und beugst Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule vor. Deshalb ist Wirbelsäulengymnastik das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert.

Workout

Workout ist ein funktioneller Kurs zum Aufbau gezielter Muskelmasse. Wer den Alltag besser meistern, die Figur straffen und sein Körperfett reduzieren will, ist hier genau richtig. Durch athletische, einfache und intensive Übungen wird die körperliche Fitness gesteigert.

Yoga

Yoga, was aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Einheit“ oder „Harmonie“ bedeutet, ist eine aus Indien stammende Tradition, Philosophie und ein spiritueller Lebensweg hin zur Erkenntnis, Einheit und Freiheit. Ziel ist es, Gedanken zur Ruhe zu bringen, das eigene volle Potenzial zu entfalten und in einen Zustand völliger Stille, Glückseligkeit und Einheit mit sich und allem zu gelangen. Yoga fördert unter anderem die Körperwahrnehmung und Konzentration, stärkt das Immunsystem, verbessert die Atmung, ermöglicht Entspannung und hilft dabei, mit Emotionen und Gedanken besser umzugehen.